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【健康快车】秋季健康小常识

作者:王丹   时间: 2019-9-11 16:19:53  

秋季健康饮食七项

一、多饮水,保持体内水代谢平衡,避免皮肤干裂、邪火上侵。

二、多吃蔬菜、生果,弥补体内维生素和矿物质,中和体内剩余的酸性代谢物,起到清火解毒之效。

三、多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品,不宜多吃烧烤,以防加剧秋燥症状。

四、宜多食温食,少食寒凉之物,以维护颐养胃气,避免腹泻。别的,秋天每餐进食宜简不宜繁,这是因为人体阳气虚弱,胃气亦弱,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,简单导致胃病。

五、燥是秋季的主气,肺易被秋燥所伤,进补时还应当留意润补,即养阴、生津、润肺,采取平补、润补相结合的办法,以达养阴润肺的意图。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、生果等柔软、含水分较多的甘润食物。别的,秋季早晨食粥参加梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物,则能收到杰出的益肺润燥功效。

六、因为秋季气候宜人,食物丰厚,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗语叫“贴秋膘”,所以,在秋季饮食中,要留意适量,而不能放纵胃口,大吃大喝。

七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。