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让压力成为助力


让压力成为助力

    很多家长发现孩子放学回家后常常拖延做作业、当你询问他学习的情况时总表现出抵抗情绪、临考前总是焦躁甚至失眠、对自己过分严格,学习上稍有失误就痛不欲生、沉迷于玩乐和游戏……其实这些都是孩子学习压力大的表现。这个时候,家长除了关注孩子的饮食起居、学习情况,更需要关注孩子的心理压力,不要让孩子因压力过大而影响身心发展,而是要善于利用压力,使其成为助力。

一、关注要适度

有些家长总抱怨自己为孩子安排好了一切,甚至“牺牲”了很多时间来陪伴孩子,但孩子的表现总是不尽如人意。其实当你为孩子刻意营造过于安静的环境,每天陪读到深夜,甚至放下自己的工作全职照顾孩子时,你其实无形中给孩子传输了一种暗示:“我们为你做了这么多,你怎么能够学习不好呢?”所以有些孩子的学习压力就来源于此,“父母为我付出那么多,我要是考不好太对不起他们了。”,从而加重了心理负担。

家长要尽量保持自己正常的工作和生活规律,也避免你把所有的注意力都放在孩子身上,反而让孩子觉得自己是处在“监视”之下,从而产生逆反情绪。当你对孩子的关注适可而止时,孩子感受到是爱和支持,而不是压力。

二、定位要找准

我们都希望自己的孩子是最优秀的,但每个孩子在学习上肯定有高低优劣之分,我们需要让孩子正确认识自己,给自己一个合理的定位。父母要帮助孩子一起审视自己平时的学习和测试情况,共同制定合适的目标和详细的计划,我们可以和孩子探讨目标分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等等。合理的目标让孩子学习上有适当的压力,这种压力帮助孩子全身心投入到学习中,相信自己通过一步一步的努力可以达成;而盲目地给自己定太高的目标不仅使得心理上的压力骤增,易出现焦躁情绪,而且常常因目标未达成产生挫败感,从而对学习越来越被动。

三、情绪要疏导

压力大通常会产生焦虑、烦躁等情绪,而这些情绪需要去疏导,而不是压抑。我们要让孩子懂得释放情绪的方式,例如有时候大哭一场、酣畅淋漓地运动、找别人倾诉、书写自己的情绪,听一听放松的音乐,亦或做一些自己喜欢的事情。当我们的情绪得以疏导,才能够更好的面对自己的压力。

四、压力要调控

有压力并不是坏事。压力太小,人就没有动力;压力过大,长期处于高度紧张状态之中,也会降低我们的学习效率;而适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平。所以我们要学会调控自己的压力,让我们的压力为我们所用。那么压力如何去调控呢?我们要试着从不同的角度去看待压力,有的孩子一提到考试就压力特别大,因为担心考试考的不好,如果转化角度看待考试,把考试当做检测我们学习情况的手段,考的不好就可以及时发现薄弱项,对自己反而是件好事。